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02-03-2007 à 13:26

Fréquences cardiaques

Pour ajuster votre Polar consultez le tableau des fréquences cardiaques.

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FAQ

Retrouvez dans cette rubrique les questions les plus fréquentes concernant les cardio-fréquencemètres Polar

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Liste des fréquence cadiaques maximales

Retrouvez dans le tableau ci-dessous les fréquences cardiaques théorique en fonction de votre âge.

Pour développer et maintenir une bonne condition cardiorespiratoire, les dernières recommandations du collège américain de médecine du sport sont qu'il faut s'entraîner entre 65% et 75% de la fréquence cardiaque maximale.

Vous pouvez vous rendre ici pour calculer votre fréquence cardiaque d'entraînement.

Age	Bien-être	Perte de poids	Aérobie	Anaérobie		FC Max
	50% à 60%	60% à 70 %	70% à 75 %	80% à 85 %	90% à 95 %	100%

20	100-120	120-140	140-150	160-170	180-190	200
21	100-119	119-139	139-149	159-169	179-189	199
22	99-119	119-139	139-149	158-168	178-188	198
23	99-118	118-138	138148	158-167	177-187	197
24	98-118	118-137	137-147	157-167	176-186	196
25	98-117	117-137	137-146	156-166	176-185	195
26	97-116	116-136	136-146	155-165	175-184	194
27	97-116	116-135	135-145	154-164	174-183	193
28	96-115	115-134	134-144	154-163	173-182	192
29	96-115	115-134	134-143	153-162	172-181	191
30	95-115	114-134	133-143	152-162	171-181	190
31	95-113	113-132	132-142	151-161	170-180	189
32	94-113	113-132	132-141	150-160	169-179	188
33	94-112	112-131	131-140	150-159	168-178	187
34	93-112	112-130	130-140	149-158	167-177	186
35	93-111	111-130	130-139	148-157	167-178	185
36	92-110	110-129	129-138	147-156	166-175	184
37	92-110	110-128	128-137	146-156	165-174	183
38	91-109	109-127	127-137	146-155	164-173	182
39	91-109	109-127	127-136	145-154	163-172	181
40	90-108	108-126	126-135	144-153	162-171	180
41	90-107	107-125	125-134	143-152	161-170	179
42	89-107	107-125	125-134	142-151	160-169	178
43	89-106	106-124	124-133	142-150	159-169	177
44	88-106	106-123	123-132	141-150	158-167	176
45	88-105	105-123	123-131	140-149	158-166	175
46	87-104	104-122	122-131	139-148	157-165	174
47	87-104	104-121	121-130	138-147	156-164	173
48	86-103	103-120	120-129	138-146	155-163	172
49	86-103	103-120	120-128	137-145	154-162	171
50	85-102	102-119	119-128	136-145	153-162	170
51	85-101	101-118	118-127	135-144	152-161	169
52	84-101	101-118	118-126	134-143	151-160	168
53	84-100	100-117	117-125	134-142	150-159	167
54	83-100	100-116	116-125	133-141	149-158	166
55	83-99	99-116	116-124	132-140	149-157	165
56	82-98	98-115	115-123	131-139	148-156	164
57	82-98	98-114	114-122	130-139	147-155	163
58	81-97	97-113	113-122	130-138	146-154	162
59	81-97	97-113	113-121	129-137	145-153	161
60	80-96	96-112	112-120	128.136	144-152	160
61	80-95	95-111	111-119	127-135	143-151	159
62	79-95	95-111	111-119	126-134	142-150	158
63	79-94	94-110	110-118	126-133	141-149	157
64	78-94	94-109	109-117	125-133	140-148	156
65	78-93	93-109	109-116	124-132	140-147	155
66	77-92	92-108	108-116	123-131	139-146	154
67	77-92	92-107	107-115	122-130	138-145	153

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